ГлавнаяРегистрацияВход rezepte
Вторник, 22.08.2017, 06:28
Форма входа

Меню сайта

Помощь сайту

http://rezepte.do.am/_tbkp/money.gif

Теперь Вы можете
поддержать наш проект!

Яндекс.Деньги:

41001274103862
 

поиск

Календарь новостей
«  Ноябрь 2008  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Друзья сайта

 

           (122x140, 19Kb)

 


Главная » 2008 » Ноябрь » 9 » Капустная диета
Капустная диета
01:15
 
 
Капустная   диета
 

Правила , которые необходимо соблюдать тем кто решил сесть на диету.

 

1.     принимайте пищу только тогда . когда у вас действительно появилось чувство голода.иногда достаточно выпить стакан воды, чтобы притупить его.

2.     Ешьте не торопясь, тщательно пережевывайте  каждый кусочек и только потом глотайте.

3.     Кладите вилку или ложку на тарелку всякий раз , как возьмете очередной кусочек в рот.

4.     Принимайте пищу хотя бы на протяжении 20 минут, но лучше дольше.только по истечении этого времени в ваш мозг начнут поступать сигналы о насыщении.

5.     Не ешьте на ходу, перед телевизором или читая книгу, иначе не получите никакого удовольствия от съеденного. Постарайтесь сосредоточиться только на процессе приема пищи.

6.     По окончании диеты не набрасывайтесь на еду, иначе вновь  быстро наберете вес.

 

 

Кто решил сесть на диету  : 1 -  исключить животные жиры ( маргарин, сливочное масло и др.) ;колбасы, сало, копченое мясо, чипсы, майонез, мороженое, а также шоколад, торты, пирожные, кремы, изделия из сдобного теста.

 

2. ограничить употребление продуктов  содержащих легкоусвояемые углеводы  ( сахар, мармелад, карамель, белый хлеб, печенье, зефир, пастила).

 

3. ограничить или исключить вообще  арахис, картофель, бананы, сладкие газированные напитки( спрайт, кока-колу, пепси и т.д.)

 

4. в небольшом количестве включать  манную и пшенную кашу, яйца, мясо и рыбу.

 

5. не рекомендуется злоупотреблять черным хлебом,  сладкими яблоками, грушами, сухофруктами ( курагой, изюмом,  сладким черносливом и др. ) овсяными хлопьями.

 

А капусту, огурцы , морковь, свеклу , арбуз, вишню, киви , различную зелень без ограничений.
 
 
 
Категория: Диеты, худеем | Просмотров: 362 | Добавил: rezepte | Рейтинг: 0.0/0 |


 
Поиск
Copyright MyCorp © 2017