Проблема лишнего веса для современного человека сейчас стоит особенно остро. Лидирующей страной по количеству людей, страдающих ожирением, всегда была Америка. Но, к сожалению, эта проблема уже распространилась и на страны Западной Европы и даже Азии. Уровень благосостояния людей, например, в Китае неуклонно растет, поэтому и там ситуация с этим социальным явлением также обострилась. ВАмерике очень сильна традиционная медицина, а в Китае - альтернативная - восточная. Но от этого проблема не решается. Это связано с тремя главными факторами - изменением качества продуктов питания, темпом жизни и нехваткой времени для занятий собой. В продуктах питания преобладают консерванты, всевозможные красители, заменители, а в последнее время стали популярны генетически модифицированные продукты. Химические соединения проникают в клетки организма, в кровь и даже меняют геном человека. Внешне это проявляется быстрым набором веса, невозможностью его быстро скинуть, а впоследствии отражается на работе сердца, печени и других органов.
Это связано с тем, что существует природный механизм на уровне подсознания, который помнит о том, что человек голодал или сидел на диете, и после окончания очищения организма усиленно начинает откладывать жир в подкожной клетчатке впрок на случай нового голодания. И получается замкнутый круг: чем больше человек прилагает усилий, чтобы похудеть, тем больше поправляется.
Смешивать несколько соков нежелательно. Они и так настолько эффективны, что что-либо улучшать путем смешивания различных овощей или фруктов даже вредно. Кроме того, необходимо знать, как правильно выжимать и употреблять сок.
Очень важно отметить, что основную роль в проблеме избыточного веса играет и психологический аспект.
Повышенный уровень тревожности, отсутствие любви, стрессы - все это требует компенсации, а удовольствие,
получаемое от еды, и является такой компенсацией.
Пища, приготовленная или даже выращенная с использованием различных гормонов и усилителей вкуса, вызывает привыкание. И только сильное воздействие на собственное подсознание способно переломить этот психологический фактор.
Во-первых, необходимо освоить методы глубокой релаксации.
Это вызывает ощущение покоя в душе и тем самым уменьшает потребность в еде. Здесь важен правильный подход, важно понять механизм, научиться входить в состояние релаксации, через которое вы сможете гармонизировать и выровнять ритмы организма. Если все сделано правильно, достигнуто чувство покоя в душе, то пропадают причины, вызывающие патологическое переедание. Вы начнете питаться только тогда, когда будет возникать естественная физиологическая потребность в этом, станете получать удовольствие от пищи, почувствуете ее истинный вкус. В первую очередь надо научиться расслабляться правильно.
Существует три волны релаксации - три последовательных этапа, в которых без качественного выполнения предыдущего невозможно вхождение в следующий.
Итак, это:
1. релаксация всех групп мышц,
2. релаксация мускулатуры внутренних органов и диафрагмы,
3. релаксация сознания.
Выполняется эта техника в удобной позе сидя или лёжа на ровной поверхности, нигде на теле не должно быть дискомфортных ощущений (стягивающих элементов одежды, тесной обуви т.д.). При этом внешние условия никак не должны мешать - мы погружаемся внутрь себя и постепенно прекращаем обращать внимания на возможные внешние шумовые помехи. Погружаясь в состояние, мысленно произносим формулы расслабления мышц рук, ног, спины, живота, груди, лица ... Луч сознания как бы скользит вдоль тела, гоня перед собой теплую волну спокойствия, безмятежности и полной обездвиженности. Даже дыхание становится поверхностным, едва заметным - межреберные мышцы максимально расслаблены. Занятия должны повторяться регулярно, желательно в одно и то же время, например, вечером, перед сном.
И, в-третьих - физические упражнения. Это может быть йога, цигун (ци - энергия, гун - движение), а также любые системные занятия, совершенствующие наше тело. Лучше, отдать предпочтение йоге, и тому есть ряд причин. Вы можете заниматься йогой в любых условиях, в любое время, в любом месте. Йога не требует ритуалов, специальных одежд, вспомогательных средств. Все что нужно - вы и ваше тело. Начинающим можно посоветовать простое и приятное упражнение.
Тростинка Его приятно выполнять каждое утро, проснувшись. Лежа на спине, начинайте растягивать позвоночник и все тело, помогая себе руками и ногами: руки от плеча до кончиков пальцев и ноги, начиная от бедра и кончая стопой, тянутся в противоположные стороны. Представляйте себе, как постепенно увеличиваются межпозвонковые расстояния, они заполнятся живительной жидкостью, оздоравливающей каждый позвонок, наш позвоночник с каждым днем становится все более упругим, гибким и здоровым. Используя эти упражнения вместе с психологическим настроем и гармоничной системой, питания, вы сможете прийти к желаемому весу. Но не забывайте, что главное - ваше отношение к жизни, к себе, к окружающему миру. Только живущий в гармонии с собой и с миром человек становится здоровым, стройным и счастливым.
